皆さんダイエットというと激しい運動を想像するでしょう。
しかし、片足につき7～8回足をあげたりする運動をごろ寝しながら
やることもこれもダイエットなのです。これって本当に信じられますか。
これをごろ寝ダイエットと私は呼んでいます。
つまり、ゴロゴロしながらできるダイエット法ですね。
これで腹筋も引き締まり基礎代謝があがりますよ皆さんも是非やって
みてください。やり方はとても簡単です。
膝から太ももを抱えて起き上がるという運動をすることで、
ごろ寝ダイエットは終了です。
腹筋部分が強くなります。
左右10回ほどしてごろ寝ダイエットは終わりになります。
ごろ寝ダイエット運動をすることで、股や腹筋が鍛えられ、
刺激になっていることがわかります。
腹筋や股の筋肉への負担があることは、ごろ寝ダイエットの効果が
期待できる証拠です。
まさにこのごろ寝は怠け者のためのダイエット法といえるでしょう。
さらに、セットで出来る食べるダイエットもあります。
それが、ケフィアヨーグルトダイエット。
ケフィアの場合は、食前にケフィアヨーグルトを食べます。
代替えではなく、食前食として食べるのです。
食前に食べることにより、余分な栄養を吸収しなくなるのです。
また、ミルクカルシウムによって脂肪燃焼してくれます。
食物繊維やタンパク質の働きで、基礎代謝の低下を防ぎ、
善玉菌が活発になるため腸内環境がよくなります。
ただし、急速にダイエット効果を求める人には向いていません。
長いスパンでやると効果的です。
しかし、長く続けていくのも大変です。
ケフィアヨーグルトを自宅で作ると良いです。
インターネットで購入できる「スーパーケフィア」を使って
手作りのケフィアヨーグルトを作ることができます。
たね菌を牛乳や豆乳に入れるだけで２４時間で完成します。
いつでも新鮮で無添加のケフィアヨーグルトが味わえます。
これだと毎日食べても安心ですね。
ケフィアヨーグルトは、活きた乳酸菌が腸に届くので
とても体に良い物です。
更にオリゴ糖を一緒に摂ると、より効果的です。
オリゴ糖は、乳酸菌の栄養素とも言われています。
オリゴ糖も通信販売で購入することができます。
「カイテキオリゴ」もその一つで、スプーン一杯を
普段の生活に摂りいれるだけで違いが出てきます。
これらのダイエット法は、ある意味で究極のダイエットなのです。